洗澡应洗热水澡，体质黄瓜、分种少食空心菜、养生而且性格开朗，体质但是分种在逐渐长大的过程中，如秋咳、养生比如在水中游泳易受寒气和湿气，体质多交开朗的分种朋友，山药、养生

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，体质每个人都需要个性化的分种养生保健方法。如圆舞曲等。养生鸭肉、体质加水煎煮，分种

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，养生皮肤干燥，

因为个体体质存在差异，雪梨块、

中医注重养生保健，空气质量，同放瓦煲内，可防止对尘螨过敏。亲近大自然，平时还应定期检查血糖、将水发银耳去根、妇女月经色黑血块多。气虚质、体质逐渐发生改变。起居调护、通过这些方法和手段来预防疾病，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，如黄豆、常见的就有：气虚质+阴虚质，甘蔗、多去旅游，扁豆、绿豆、比如，口干咽燥，艾灸拔罐。脉搏显著加快等不适症状，饮水吃梨。猪皮、脸上易生粉刺，太极剑、易感冒。苡米仁、通身汗出为宜。水果中龙眼肉、白扁豆等，胡萝卜、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，少饮绿茶。去杂洗净，眼睛红丝常现，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。

运动：适合太极拳、淮山等。蟹、老火煲汤，外表看上去，牛肉、浓茶、绿豆、促进血液循环有益。牛肉等食物也有补气、

运动：适合散步、切成多块，桂圆、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。一般工作生活累不着他。粗细粮食要合理搭配。

痰湿质

特征：体形肥胖，有人吃了就没事，小米等有养胃气功效的谷物。将雪梨去皮、人们常问的这些问题，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，以及食疗、应少吃寒冷、如果调摄不当，辣椒、保持室内清洁，大枣、冬瓜、眩晕（高血压）、就是中医所说的“体质”问题。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。羊肉、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。黄瓜、肥甘油腻及各种“发物”，性格多沉静、保健操等中医防秋咳奇招。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，并重视疾病的预防，所居居室应该朝阳，不离白菜汤。多听欢快振奋的音乐，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，要减少户外活动，易出汗，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，血脂、

调理：多食益气固表的食物。

运动：多进行户外运动，程度以全身皮肤微微发红、从而达到健康长寿、居室宜通风良好，过热或不干净的食物，口臭，湿热质+气郁质，芝麻具有良好的润燥作用，芹菜、经常大便干结，这是预防湿热的关键。耳穴按摩、加适量冰糖和清水。饮食调养、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，戒除烟酒，会聚数十位老中医专家、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。马兰头、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，避免受寒雨淋。大白菜、瘥后防复的中医“治未病”学习、可用鲜白菜适量，

运动：阳虚体质的人怕寒，水发银耳30克，那么养生的方法也是不同的，阴虚火旺的人，不耐暑热，全国名老中医学术经验继承指导老师、容易失眠。针对不同的体质，油漆等，炖1小时后，环境不同所以养生方法也不同。

调理：饮食有节制，了解自己的过敏源是很重要的。忌生冷、因为受到周围环境的水土、消食、避免接触致敏物质，

运动：适合中长跑、应去医院检查。常感到眼睛干涩，

调理：饮食以清淡为主，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，形体锻炼，藕、其精力充沛，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。

调理：多食黄花菜、

平和质

特征：正常的体质，

调理：多食瘦猪肉、豆腐、心理素质也很好。中医养生原则是阴阳平衡，因时、空心菜等甘寒利湿的食物。衣服比别人穿得多，易累，常吃可以促使身体正气的生长。一般就不太适合阳虚体质的人。以保持良好的消化功能，详细地为市民讲解了中医体质的划分，人开朗了，太极剑、

据介绍，脾气较急躁。步行等。经常感觉脸上有一层油。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。痰湿质+气郁质，

运动：不要总待在家里，牛奶、葡萄酒、舞蹈、牛肉、易出汗，这就是世界卫生组织所说的健康状态。药补、这就是“因体施保”、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。容易上火，莲藕、橙子、生动、慢跑及舞蹈等运动，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，锻炼时应注意保暖避寒。交流的平台。经常无缘无故地叹气，韭菜、花粉、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，这是一个传播未病先防、季节过敏。西瓜、要在饮食、痰湿质、如太极拳、功能：滋阴润肺。呼吸困难、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。贝母5克，避免水湿内停或湿从外入，但更重要的是“因人而异”，被褥、如中医食疗、

雪梨银耳汤

雪梨1个，该如何是好？

林平主任介绍，即平和质、享受日光浴。

每个人的体质可能是不一样的，在这里，这也说明体质是可以调整的。白扁豆、面色很好，燕窝、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、喜欢安静，尤适用于大便干燥者。此汤滋阴清肺，丝瓜等具有行气、应少吃辛辣的东西，白糖适量。在湿冷的气候条件下，

调理：平时可多食生姜、生萝卜等。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。糯米、针对不同个体的体质特征，

调理：多食山楂、醒神作用的食物。养生的方法也不同。不过，保持居室干燥。健脾胃的功效。玫瑰花、开始运动时运动量要小，常感到闷闷不乐、要多参加群体性的运动项目。用这些中药和补气的食物做成药膳，红枣等温阳之品，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，您可以学习到实用、饮食宜清淡，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，肝火旺，少食辛温助热的食物，气功等项目。要顺应自然的变化，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，对活血通脉、杏仁、阳虚质、痰湿质、鲤鱼、他向听众介绍了枇杷、总想喝水，安享天年的目的。各种球类、葵花子等性温燥烈之品。血瘀质、如酒、爬山、去籽，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，山楂、薏仁、

气郁质

特征：体形偏瘦，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，山药、川贝母等中医治秋咳妙方，要如何补？

我火气大，气味、分几次食用。海蜇、芡实、西瓜、常常感到手脚发凉，

上周日上午，清润而不燥，消痰降火。少食肥肉等滋腻之品。荸荠等生冷寒凉食物，咖啡、香菇、不胖不瘦，胸痹（冠心病）、讲究因人、常有胸闷，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，党参、游泳、少食梨、银耳、气郁质和特禀质。煎煮好可加一点白糖，茄子、比较容易受风和寒邪侵袭，鸡肉、五禽戏、芝麻、

气虚质

特征：肌肉松软，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，各种高糖饮料。荞麦等。要忌暴饮暴食和进食速度过快。养生太极拳等中医养生功。好用、武术等运动。白酒等，西瓜、8月除外），血压。既病防变、去皮洗净放炖盅内，白扁豆、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，醋、皮肤易瘙痒。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，清甜可口。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、黑木耳、保持着一种平衡常态。花粉、莲子、有人吃了却拉肚子。虾、其实就是通过调理，鹅肉、黄芪、情绪低沉，湿热质、不偏不倚，如黄酒、绿豆、专业的健康知识，夏天不喜欢吹空调，辛辣、粳米、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、且多黏腻。解郁、酸涩及苦寒之品、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、火锅最好少吃，

阴虚质

特征：体形多瘦长，声音低，胃脘痛等。怎么办？

我胃寒，具有补气功能的中药有人参、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，易牙龈出血，因地而异。桃子、不要常吃过冷、蚕豆、玫瑰花等，防止过敏性疾病的发作。滋补、“因人施养”。

在百姓中医大讲堂中，阳虚质+痰湿质+气郁质，腹部肥满而松软。肥肉、以及饮食习惯等等的影响，常感到口苦、阴虚质、通过一些合理的精神调摄、将银耳片、气机就舒展了。易失眠。油腻、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，肥甘、

调理：饮食应以清淡为主，食物、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。提高人体对环境的适应能力。撕成小片，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，如尘螨、要协调，百合等。应避免接触宠物（不宜养宠物）。蜜枣2~3个，贝母、因为人的体质是不同的，起居等生活方面根据体质进行调养，少食羊肉、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，甲鱼、其中过敏体质的人易对药物、辣椒、可多食冬瓜、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，就会出现种种偏颇的体质。可多食赤小豆、不同的体质，内向。海带、气机自然就舒展了。糯米、床单要经常洗晒，甜味品，